筋トレを始めるにもなにからすればいいの？
そんな悩みを解決します
なりたい体にもよるとは思いますが
今回はとりあえずわたしのような体に確実になれる
トレーニングメニューをまとめて公開します
これであなたもモテモテになれます！（笑）
前提
前提として、わたしの目指す体はフィジーカーです
ウエスト、足は細く、綺麗な逆三角形のシルエットを作る体を目指していました
わたしのトレーニングボリュームは
毎週違うので一概には言えませんが
今回伝えるボリュームはある程度平均を取ったものとします
前置きが長くなりましたがようやく紹介していきます
※表記する数字は自分のできる1repmaxを100としたときの数値を使います
※repとは回数で、setとはセットです
（これらはほかのサイトでも使われているので覚えておきましょう）
わたしの場合はセット中に潰れたら少し長めの休息を取りもう一度取り組みます
小南式筋トレメニューまとめ
大胸筋
広背筋
三角筋
腕
大殿筋
足
以上がわたしが行う筋トレメニューの総集編になります
ぜひ参考にしてみてください
最後に
今回は以前から紹介していた小南式筋トレメニューの総集編となりました
筋トレを始めたての時
わたし自身何からすればいいかわからなかったので
こういったメニューがあればもっと効率よくできたと思います
みなさんにはぜひ効率よくいい体を手に入れてもらいたいなと思います
今回は以上です
ゆうた
最後までご覧いただきありがとうございました！
じゃあまたね！
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