みなさんはなにか習慣はありますか？
わたしは平日は昼までにブログを更新し
YouTubeの動画編集をしています
みなさんが習慣にしたいことがあっても
なかなか実行できない理由をわたしはいくつか知っています
以前のわたしもそうでした
今回はみなさんに良い習慣を持ってもらい
少しでもより良い日々を送ってもらえるように記事を書きます
これを読めば毎日がわたしのように充実しますよ（笑）
簡単に習慣化する3つの方法
習慣化は約3週間続けることができれば習得できるといわれています
今回はわたしの実体験をもとにお伝えします
例として筋トレや読書を中心に挙げます
とりあえずやる
かなり横暴なタイトルだとおもいます
しかし、その通りなのです
みなさんは習慣化するのに
これからずっとしていかないといけないと考えながら
結局手を出せずに終わっているように見受けられます
誰だって始める前から考えると辛くなります
わたしが思う習慣化できている人の印象は
今を生きている人です
今日の一日を充実させるためにしたいことをしています
それが楽しいと思えるから次の日もまた次の日も続けます
これが習慣化の自然な流れです
習慣化はしようと思ってするものというより
無意識に続けているものという認識のほうが正しいといえます
結論、習慣化しようと思って始めるのではなくて
したいと思ったことにどんどん挑戦していき
その中で気づいたら続けられていることがきっとあるはずです
それがあなたのセンスなのです
とりあえずブログは閉じてもらって構いません
今この時からなにかに手をつけてください
仕事にする
わたしは一時期筋トレをするのに倦怠感がありました
そのときに行動に移したのが「仕事にしてしまう」です
こうすることでジムに足を運ぶのが面倒くさくても行くしかないのです
自らこのような状況を作ってしまうことで
本来なら続かないことも続けてしまいます
さらに、アウトプットがかなり増えるのでそのためにも
責任をもってたくさん勉強して知識人となれました
こうしたことで今の自分にかなり役立っているのでおすすめです
英語を取得するには教わるより教える側に回れといわれるのですが
それも今回紹介したことと重なる気がしますね
小さく目標をもってはじめる
みなさん習慣化を完璧にしようとしてませんか？
わたしはもともと凝り性で完璧にしないと気が済まない性格でした
なのでわたしも習慣化するにはかなり手こずりました
例えば読書です
今では大好きで1日1冊を仕事の日でも読めるくらい
スピードも理解度も上がりました
しかし、以前は違いました
習慣化する前に1日1冊読もうとしていましたが
1日終わると疲弊したり
読めない日も出てくると
そこで習慣化失敗のレッテルを張ってしまい
それ以上できなくなりました
みなさんもそんなことはありませんか？
ここでわたしが習慣化するのに変えたのは
目標を大幅に小さくすることです
例えば
- 読書なら1ページ以上読む
- 筋トレなら3セット以上する
など
目標を非常に簡単なことにしてしまえばいいのです
この小さい目標の罠は”以上”というキーワードです
限度がないのでどんどん自分で勝手に負荷を大きくし
気づけば成長しています
小さくでいいので一歩踏み出していきましょう！
質はあとから上げれば楽になります！
まとめ
今回は簡単に習慣化する3つの方法を紹介しました
これらを知ればみなさんのこれからしたい習慣化の助けになると思います
かなり曲論的なことも述べていますが
これが世の本質です
習慣化なんて無理にするものではなくて
なにか楽しくなってきて続いちゃってるというくらいが健全です
堅苦しくしようと思わず
もっと無責任にいろんなことにチャレンジしていきましょう！
今回は以上です
最後までご覧いただきありがとうございました！
じゃまたね！
コメント